レアッシの皆さん、こんにちは。
フィジカルトレーニングを担当している「Creative Labo」関です。
前回までに、「動作測定の重要性」、「フィードバックシート」についてお話させていただきました。
そして今回は、『トレーンングシート』についてです。
『トレーニングシート』とは？
前回お話しした「フィードバックシート」を基に選手が「自分で出来るトレーニングメニューのシート」のことです！
サッカーの試合にルールがあるように、トレーニングするときにもルールがあります。
下記にトレーニングの原理について少しご紹介します！
①全面性 ②意識性 ③漸進性 ④個別性 ⑤反復性
※トレーニングではどれか一つが重要でなく、５つすべてが重要なのです。
私たちがご提供しているプログラムに置き換えると、
①全面性：何か一つの能力ではなく、総合的に能力を測定・分析・評価して高めていく
②意識性：選手に動作の写真を提示し、自分の改善点を意識してもらう
③漸進性：トレーニングメニューが出来ているかを評価し、出来ていれば発展する
④個別性：各個人の動作習得に合わせてメニューや声掛けを変更
⑤反復性：日々のトレーニング前に繰り返し実施してもらう
というような形になります。
実際のメニューシートのご紹介します！
最近は、選手自身がトレーニングメニューを知りたい！と思って調べればすぐに見つかります。
また、子供想いの親御さんが「これは子供にいいかも」と考えて、体幹トレーニング等を教えてもらっている選手もいると思います。
身体のトレーニングをしている選手も苦手な選手も、
①自分を知る
②トレーニングする
③良くなっていれば発展する
④サッカー中の良い変化や怪我の状態等でトレーニング内容を評価する
というようなサイクルを繰り返し行い、選手の成長を加速させられるようなサポートをしたいと考えています。
